CrossFit es una fuerza y acondicionamiento de la marca que combina el levantamiento de pesas , carreras de velocidad ,gimnasia , levantamiento de pesas , kettlebell formación, ejercicios pliométricos , remar , y balón medicinal de capacitación. ^[ 1 ] CrossFit sostiene que una persona sana, en forma requiere el dominio de cada una de las diez habilidades físicas generales: resistencia cardiovascular / respiratoria , resistencia , fuerza , flexibilidad , potencia ,velocidad , agilidad , equilibrio , coordinación y precisión . ^[ 2 ] Se define como la capacidad física de trabajo aumentó en todos estos dominios y dice que su programa lo consigue provocando neurológicos y hormonales adaptaciones en todas las vías metabólicas .

CrossFit atletas correr, remar, saltar la cuerda , la cuerda de ascenso y llevar objetos extraños. Con frecuencia, mover grandes cargas con rapidez en distancias cortas, y el uso de levantamiento de pesas y el levantamiento de pesas olímpico técnicas. CrossFit atletas también usan pesas , aros de gimnasia , pull-up barras , pesas rusas , y muchosejercicios de peso corporal . ^[ 7 ] CrossFit se utiliza en cerca de 2.000 gimnasios en todo el mundo y por muchos departamentos de bomberos, las fuerzas del orden, y las organizaciones militares, incluyendo la Fuerzas Canadienses , y la Guardia Real danesa de la vida. 

Descripción

CrossFit profesionales pueden entrenar en los gimnasios afiliados a CrossFit (a menudo denominado como "cajas") o por su cuenta.  CrossFit entrenamientos son normalmente en torno a un "entrenamiento del día" o "WOD". Afiliados suelen crear un WOD nuevo cada día, mientras que los que siguen la metodología CrossFit sin asistir a un gimnasio afiliado a menudo siguen WODS en el sitio web CrossFit principal o la de un gimnasio afiliado.

Las clases en los gimnasios afiliados suelen incluir un calentamiento, un segmento de desarrollo de habilidades y un entrenamiento de alta intensidad que dura alrededor de diez a veinte minutos.  Afiliados a menudo utilizan los sistemas de puntuación y la clasificación en un esfuerzo por transformar los entrenamientos en el deporte. Algunos afiliados ofrecen clases adicionales que no están centradas en torno a un WOD, tales como levantamiento de pesas olímpico clases. ^[ 20 ]

CrossFit Inc. certifica instructores CrossFit y licencias del nombre de CrossFit a los gimnasios. Los afiliados son libres de desarrollar sus propios programas, precios y métodos de enseñanza. Muchos atletas y entrenadores CrossFit ven a sí mismos como parte de un movimiento insurgente contraria, que cuestiona la sabiduría de fitness convencionales.  CrossFit es notable por su uso de una comunidad virtual modelo de Internet.  El la compañía dice que este enfoque descentralizado comparte algunas características comunes con código abierto y los proyectos de software permite las mejores prácticas para salir de una variedad de enfoques,  un argumento que es discutida por algunos expertos en la materia, los competidores, e incluso los afiliados que se han separado empresa con CrossFit. CrossFit adaptaciones incluyen programas para niños, mujeres embarazadas, personas mayores, los jugadores de fútbol, ​​los candidatos de las fuerzas especiales militares, y los atletas de resistencia como los triatletas, corredores, nadadores y remeros.  CrossFit ha sido adoptado por EE.UU. y Canadá los profesores de educación física escolar, la escuela secundaria y los equipos de la universidad, y un equipo de béisbol de las Grandes Ligas.